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知乎上有个热门话题：“为什么说有些人精神内耗很严重呢？”

某网友回答引起了很多人的共鸣：

即使要迟到了，对着镜子不知道挑哪件衣服，挣扎许久；
想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；
好友群里每天聊得热火朝天，想加入却一句话也插不上；
朋友圈发完了在线等点赞，评论的人少就失眠、烦躁。

这种做事犹豫不决，不敢决断，容易被他人话语影响情绪的人，常常把自己搞得很累。

生命的长短和情绪的好坏密切相关，据统计，200多种疾病都与情绪有关。

别小看你的负面情绪，它正在一步步蚕食你的健康。

01

不放过自己，就是自我消耗

闺蜜小爱最近没怎么发朋友圈了，平时爱晒生活照的她，最近怎么刷不到她的更新？

我发了条信息给她，她立马回复：我失眠严重！哪有心情发朋友圈。

她最近接了一个兼职，早上正常上班，晚上找资料，做文案，脑海塞满了杂七杂八的东西，哪能睡得着觉呢。

我心疼她，让她考虑辞掉兼职，钱是赚不完的，健康最重要。

她说自从接了这份兼职，每天都过得不如意，除了正常上下班，剩下的时间都用来吸收“新知识”，可是这些她都比较陌生而且抗拒。

但一想到放弃吧，自己又不甘心，那边的上司总是鼓励她，坚持再坚持。

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坚持到底为了啥？

闺蜜也不清楚，再这样下去我恐怕她要憋死。

想当初冲着钱而接的活，到头来变成了压垮自己的稻草。

国学大师曾仕强曾说：“人最大的问题就是持续不断地找自己的麻烦。”

不放过自己，就是跟自己作对。

不跳出这个盲区，你只能在死胡同里转。

02

放过自己，就是自我救赎

大陈是朋友眼中的老好人，大家都喜欢找他帮忙。

可不是每件事都是在他的能力范围内，有时也是“死撑”。

一天，朋友A找到大陈，想他帮忙每天到新居监督装修情况。

大陈想着，去站站就完事了，顺口就答应。

朋友A不仅不定时地发视频通话过来，不管大陈当时有没有在现场。

还要大陈配合拍照，跟装修师傅提意见啥的，弄得大陈和装修师傅闹矛盾。

大陈有苦说不出，周末本来是他的家庭日，为了朋友A给的“任务”，推掉所有聚会。

大陈觉得，如果跟朋友A说不帮忙，会损坏了两人的友谊。

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人无完人，我们不需要为自己强加“优势”。

大陈的妻子给了他最后通牒，让他一定要和朋友A说清楚。

大陈跟朋友A商量能不能找别人帮忙，说自己家里有事。

朋友A也爽快地答应了，从此大陈继续享受天伦之乐。

我们要把自己安放在合适的位置上，做力所能及的事情。

03

走出情绪内耗，夺回健康

心理学上对“内耗”的解释是：

人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。

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我们要避免陷入这种死循环中，避免情绪内耗我们可以试着做：

1 与情绪对话

想要避免情绪内耗，我们要正面回应内在情绪，当有否定情绪出现时，我们应积极回应，把这些否定情绪抽离。

当我们常说“压力好大”、“心有不甘”时一定要重视起来，想办法去排解，别让你的情绪生病。

2 寻找积极元素

想要避免情绪内耗，我们要把自己的消极心态转变过来。

从积极的一面去看待我们的遭遇，比如说周五工作很累，下班还下雨而且没带伞。

情绪内耗的人会想：上班已经够累了还不让我回家是吧，今天怎么这么糟糕。

遇到这种情况我们就可以告诉自己没关系，反正是最后一天了，有两天的时间供我们休息呢，现在越累，周末就越开心。

碰到下班下雨，我们可以想，待会回到家以后就可以享受到聆听雨声的静谧。

只要简单地改变一下看待事情的角度，我们的心情也变得大不相同。

3 学会休息

想要避免情绪内耗，还要避免让自己长期处在高强度压力状态下。

我们的心理承受能力是有限的，适当地压力我们可以抵抗住，因此它不会对我们的生活造成什么负面影响，甚至会促进我们努力。

可当压力过大，大过我们的心理承受极限时，我们的心理就会逐渐崩溃。

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04

写在最后

与其花时间在精神内耗上，不如发掘自己的优点，实实在在走出一条属于未来的路。

钱总是赚不完的，忙是帮不完的，做力所能及且自己开心的事。

凡事尽心就好，拥有什么样的材料，就搭建什么样的房子，拥有多大的能力，就去做多难的事。

不将就生活，不纠缠得失，知足，定能常乐。

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