魔芋粉和粉丝哪个减肥,魔芋粉真的能减肥吗?

#头条创作挑战赛#

拥有一个完美的身材,对于每个女性来讲都是一项不可或缺的追求,可是现在的人因为种种原因,肥胖人群越来越多,现在生活中很多人都有瘦身的需求,但又不知道如何减肥

今天我来分享一下自己的减肥历程。不一定是最科学的,但是绝不涉及吃减肥产品或是通过节食减肥。

其实我从小就是一个瘦子,瘦到皮包骨那种(身高163厘米体重44千克)。体质也差,差到一怀孕就小产。于是我开始吃中药调理,通过调理,明显胖了。在怀孕时刚好100斤,不算胖。孕期为了保胎前三个月都在吃黄体酮,很多人都知道黄体酮有让人变肥胖的副作用。到生的那天,体重达到了70千克。(也不一定是黄体酮的副作用。)孕期也有血糖偏高。140斤的时候真的觉得头重脚轻,看不到脚趾。

出月子时也有120斤,因为要哺乳,也没有减肥。断奶后体重慢慢到了115斤。买的衣服也是大码,连蹲下都要先搂下肚子才能蹲下。看到镜子里的自己真的很难接受。

2021年4月开始决定减肥,那时候也没有人指导,自己瞎减。瞎运动,一段时间跑步,一段时间跳绳。三天打鱼两天晒网。饮食也没有控制,所以效果不尽人意,到了夏天热起来也不运动了,减肥计划也就放弃了。

直到2022年4月,我的体重还是112斤。幸运的是调来了一位新同事,她高高瘦瘦的,看不出是两个孩子的宝妈。她生完二胎也是胖的不行,她和我分享了她的减肥历程。我又开始了减肥计划。开始跟着她说的做。

这一次我下定决心减肥,也去网上了解了一些科学减肥的知识,人在这个时候就需要有人推一把,同事的成功让我看到了希望。之后我便风雨无阻地坚持了4个月,我从112斤减到了100斤,我算是小基数,减起来比较慢。下面是我的减肥方法:

1、每天提早起床,我是6:00起床,运动40分钟,有时跟着抖音直播运动,有时跟着keep运动,天气好的时候也会晨跑。晚上再运动40分钟。比早上的运动强度大一些。我是佩戴了运动手环,这样方便看消耗的卡路里。每天消耗800到1000大卡,一个星期运动5天,经期运动量减小,可以选一些适合经期的运动。

一定要注意的是运动前后都需要做一个大约5分钟的拉伸。

2、饮食。想要减肥一定要做到迈开腿,管住嘴。

早餐:水煮蛋,牛奶,玉米,红薯,黄瓜,南瓜,魔芋粉丝搭配着吃。

10点钟可以吃一些热量低的水果西红柿,猕猴桃,黄瓜等等

中餐:吃平时2/3的米饭,菜可以随便吃,多吃蔬菜,尤其是豆芽,金针菇,西蓝花。肉类只要不吃肥肉就行,瘦肉,牛肉,鸡肉,鱼。

15点又可以吃些热量低的水果

晚餐:吃些低碳水的主食,我自己做了饭团(燕麦,玉米,糙米)。一餐吃一个拳头大小。也可以吃红薯,玉米。多吃蔬菜。

晚上8点后不吃东西

3、一定要多喝水,一天八杯水,水可以促进代谢,还能排毒养颜。

减肥到一定时候也会有瓶颈,就是体重不下来,但是我们减的是体脂,只要我们腰细了,肚子小了那就ok了。

来看看我的体重变化:

4月112斤

5月108斤。。。。。减了4斤

6月104斤。。。。。减了4斤

7月102斤。。。。。减了2斤

5月100斤。。。。。减了2斤

接下来就一直保持100斤。

体重下来了,自信也有了,也喜欢买衣服买裙子了。每天都是美美的。我的目标是96斤,一起努力起来吧!

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