咕咚：不要“白跑一趟”

2012年正式发布上线的“咕咚运动+”应该算是健身App届的“老前辈”了，2014年更名为“咕咚”。

作为全国首款GPS运动社交App，最吸引记者的是它的精准数据记录和分析。打开“咕咚”，直接显示的是跑步记录界面，包含天气、步数和实时GPS定位，记者发现即使开始运动前一直没有打开软件，但只要在当天任意时段打开，它也会同步数据。

点击跑步标识进入跑步定位监测，系统会自动检测GPS信号强弱，保证记录的准确性。一个人在跑步的时候总是会感觉孤单，或者跑的时候不知道该怎么调整呼吸和步伐？除了实时定位，“咕咚”还设置了“陪跑教练”，根据跑步时产生的心率和配速变化提供实时语音指导，还会参考不同的运动目标和训练方式准确评估每次跑步是否有效。有了专门的指导，再也不用担心“白跑一趟”。

因为记者比较喜欢户外跑步，所以“咕咚”上的附近运动场及路线查找也是记者很喜欢的功能。按照定位，系统推荐了附近的几个跑场，不仅有具体位置，还有具体跑场信息可供参考。

你是不是看到过朋友圈里晒各种形状的运动轨迹？想和他们一样跑一个爱心、2021、小白兔……在“咕咚”上，可以选择喜欢的轨迹，按照方向指引开始跑圈，比如2018型、梦清圜等，系统还会显示当前线路占领者（最近30天签到次数最多的用户）。赶紧选一个喜爱的线路开始打卡，别忘了也发个朋友圈！

训记：想怎么记就怎么记

比起其他健身软件眼花缭乱的课程，“训记”可谓是一股清流，简洁的界面让人觉得它不像是一个运动类App。就像其创始人说：“专业、硬核的健身软件只需要满足一个功能：记录，那就算是足够了。”

打开“训记”，没有资讯干货、没有社交圈，也没有购买运动装备的宣传，想怎么练就怎么练，想如何记就如何记。针对运动小白，“训记“会准备官方计划，包含增肌、减脂等方向。比如在增肌的居家无器械6练计划中，从新手、中级到高手，分为三个阶段，用户选择自己合适的阶段生成训练计划，新手分为三步，从胸肌、腹肌向肩、腿逐步推进。都说运动也要劳逸结合，官方训练计划也会进行一周计划时间推荐，一练一休、二练一休、一周一休等任你挑选。

如果你是健身达人，不想被官方训练计划约束，也可以点击正下方的“+”标志，新建专属训练计划，“训记”提供了胸、背、肩到拉伸、有氧、全身等18种训练部位，每个部位里又包含了杠铃、哑铃、器械、弹力带等训练方式，用户可以自由组合，形成训练计划。

“训记”还推出了自己的训记pro，88元就可以永久解锁。解锁之后，就可以查看每个动作的要领。每个动作都配备详细动画示意图，模拟相应的训练部位，这样用户就可以清楚地看到自己正在训练的是哪一块肌肉了。

找不到自己想要做的动作？“训记”还特别推出了“添加自定义动作”，用户可以手动输入相应的动作名称、记录类型和分类，加入自己的计划中，没有找到合适的训练组合也可以在这个栏目里“新增超级组”。

不过，相比较之下，“训记”更适合有运动基础的健身达人，使用杠铃、哑铃、器械、弹力带这类健身器材的训练也更为丰富，对于专业性的要求更强一些。

Keep：管练管吃还陪跑

提到健身类App，绝大部分人最先想到的就是“Keep”。在“Keep”首页上，记者被推荐的课程弄得眼花缭乱，跑步、瑜伽、普拉提、塑形、减脂、增肌……课程多到数不过来。只有你想不到，没有在“Keep”上找不到的健身运动。

课程太多，不知道该选哪门课？“Keep”可不会给你打退堂鼓的理由。点击首页正下方的“计划”，设定自己的每日目标，填写一分钟的问卷，就可以生成运动和饮食目标，包括真实/目标体重、改善部位、运动时长、运动能力等。根据所填内容，“Keep”会推荐相应的课程，开通会员还可以定制个性健身计划。

在健身圈流行这么一句话，“健身七分吃三分练”。想要达到健身效果，光靠练却管不住嘴可不行。每天吃多少才能瘦？如何知道食物的热量？不用担心，系统会根据你所填的信息帮你合理安排三餐摄入量。记者输入个人信息后，得到一天可以摄入的卡路里总量为1900千卡，再结合训练计划，最终三餐摄入量安排为早餐570千卡、午餐760千卡、晚餐570千卡。三餐之外，饿了还能吃吗？Keep表示“加餐”。除了一日三餐的安排，系统还会推荐水果等健康食物标注在加餐区，健身的同时也别委屈了自己。

独乐乐不如众乐乐，近期“Keep”上线了跑步PK赛环节和热门线上跑两个功能，很受欢迎。尤其是7月29日开始报名的“遇见李白·021国风线上跑”，目前报名人数已经超过五万人。报名时，选择自己跑步的公里数，一次性跑完就可以获得相应的徽章和奖品，最新一期的徽章是“雅·问月”和“仙·提笔”，锌合金材质和三折页/开合浮雕的设计，你心动了吗？那就打开“Keep”赶快报名跑起来吧。

每日瑜伽：遇见更好的自己

瑜伽是很多人钟情的锻炼方式，想练瑜伽，又是小白？“每日瑜伽”推出10天入门系列、基础入门瑜伽等，小白也可以快速掌握基本要领。此外，“每日瑜伽”推出了不同的专题，早晨起床想练瑜伽打开《早起来锻炼》、晚上睡觉前《告别失眠，“美梦成真”》来帮你，还有《享受周末时光》《舒缓身心》等。上班好累，坚持不下来怎么办？“每日瑜伽”还有“加入伙伴”功能，系统会自动匹配yogi（瑜伽达人），组成锻炼小组，一起监督打气。

悦跑圈：享受跑步

有跑步习惯的人总是会说，“一天不跑浑身难受。”“悦跑圈”就是专门针对爱好跑步者的一款App，室内跑、室外跑都可以。同时，“悦跑圈”上还会推出近期赛事、跑团等活动，最近推出的线上跑有“2021教师节线上跑”“2021奔向冬奥北京昌平回天跑线上赛”等，前段时间的“七夕线上跑”有超过三十八万人报名参加，分别为3公里、5公里和10公里赛程。“悦跑圈”装载了独特的防作弊体系，参与者可以安心奔跑。

俯卧撑挑战：22天挑战自己

一边数一边做俯卧撑，做到后面都忘了做了多少个。“22天22次俯卧撑挑战”专注于俯卧撑训练，现在还加入了仰卧起坐，打开软件，将手机放到胸口下方，就会自动记录次数。而且它还会记录到你每天做了多少个，22天一循环。一个人做感觉很闷？“22天22次俯卧撑挑战”配备了虚拟教练，解锁不同的教练，他们会在你做俯卧撑时为你打气。不仅有男声、女声，还可以选择川普、终结者的声音！打卡22天，每天22次俯卧撑，你能做到吗？

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.summeng.com/16537.html